預防癌癥的飲食建議 預防癌癥飲食註意

預防癌癥8條建議

除瞭多吃蔬菜水果之外，世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所提出，針對預防癌癥還有8條建議：

1.在正常體重范圍內盡可能地瘦。

2.每天至少進行30分鐘中度的身體活動。

3.限制攝入高能量密度的食物，包括高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，不喝含糖飲料。

4.以植物性食物為主。

5.少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精飲料。

7.限制鹽的攝入，不吃發黴的谷類或豆類。

8.通過膳食本身滿足營養需要。

預防癌癥8條建議

除瞭多吃蔬菜水果之外，世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所提出，針對預防癌癥還有8條建議：

1.在正常體重范圍內盡可能地瘦。

2.每天至少進行30分鐘中度的身體活動。

3.限制攝入高能量密度的食物，包括高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，不喝含糖飲料。

4.以植物性食物為主。

5.少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精飲料。

7.限制鹽的攝入，不吃發黴的谷類或豆類。

8.通過膳食本身滿足營養需要。

預防癌癥8條建議

除瞭多吃蔬菜水果之外，世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所提出，針對預防癌癥還有8條建議：

1.在正常體重范圍內盡可能地瘦。

2.每天至少進行30分鐘中度的身體活動。

3.限制攝入高能量密度的食物，包括高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，不喝含糖飲料。

4.以植物性食物為主。

5.少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精飲料。

7.限制鹽的攝入，不吃發黴的谷類或豆類。

8.通過膳食本身滿足營養需要。