女性缺鐵性貧血如何食補

缺鐵性貧血是在女性貧血中最常見的病癥，主要表現有乏力易疲勞、耳鳴心悸、頭暈眼花、臉色蒼白等。治療缺鐵性貧血的方法就是補充人體所缺失的鐵元素，除瞭藥補外，我們也可以通過飲食來補充所缺的鐵元素，下面來簡單介紹一下。

參歸豬心湯

功效：補血安神，補充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。

 材料：豬心500克，當歸20克，黨參20克。

 做法：將清洗幹凈的豬心和黨參，當歸一起放進鍋裡，加水用大火煮開，然後再換成小火燉40分鐘，湯喝豬心都食用，豬心可蘸鹽或醬油吃。

木耳紅棗羹

功效：木耳的含鐵量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含鐵185毫克，可以通過補充鐵元素而治療缺鐵性貧血，還能夠加強血液的循環能力;紅棗有活血補血的功效。

材料：紅棗30克，木耳10朵，蜜糖適量

做法：

1.紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈後摘去根部;

2.將1倒入豆漿機，加入適量清水、蜜糖，按“米糊”鍵，等待完成即可。

豬血湯

功效：豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵，能預防和治療缺鐵性貧血，豬血還含有多種微量元素，能平衡人體各種元素的吸收。

材料：豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵 、高湯3碗、鹽半茶匙等

做法：

1.豬血切成長正方形的小塊，然後用開水氽一下;

2.將酸菜絲和高湯放在鍋裡煮5分鐘後再加入豬血煮5分鐘，加鹽和調味;

3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗裡，再盛豬血湯拌勻就可以瞭食用。

番茄燉牛肉

功效：番茄與牛肉的搭配，不僅可以使牛肉更快變爛，還可以使牛肉中的鐵更好的被人體吸收，大大地提高瞭預防缺鐵性貧血的功效。

材料：西紅柿250克、熟牛肉200克、面醬5克、豬油20克、大料少許、蔥末、薑末各5克，醬油15克、料酒10克、高湯100克。

做法：

1.洗幹凈牛肉後切成小塊，用開水氽一下;

2.鍋中放入適量清水燒開;

3.將高湯和肉，倒入鍋中，放入蔥段、薑片、醬油、雞精、料酒;

4.最後放入煸炒好的西紅柿，燉爛即可，出鍋時加少許鹽。