滋養調理身體 就吃這8種粥菜！

1.蜜汁花生棗粥

紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡後煮熟，入蜂蜜食用。

2.黑豆、綠豆、紅豆三豆飲

活血解毒可祛痘。取黑豆、綠豆、紅豆、甘草、白糖適量。將三種豆子洗凈，倒入鍋內煮開，加入甘草，小火煮成粥食用即可。

3.綠豆粥

糖尿病人的滋補粥膳。綠豆適量浸泡6小時，與粳米煮薄粥是經典粥膳。

4.紫米補血粥

紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。紫米浸泡1小時。大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。最後加入紅糖。

5.何首烏冰糖粥

適量的何首烏煎成濃汁，加入大米和冰糖、黑豆煮成粥，堅持每天早晨食用，可以起到防脫作用。

6.小米粥

勝過人參湯，小米粥營養全面且豐富，一直有“黃金粥”之稱。對於老弱病人和產婦，小米是最理想的滋補品。

7.百合粥

百合20克，粳米50克，冰糖，水。把百合和粳米一起熬成粥，加冰糖即可。

8.牛奶粥

大寒時節養生藥膳，有潤肺通腸，補虛養血之功效。100克粳米煮至六成熟，加半斤牛奶，煮成粥食用。