女性的補血養氣知識要知道

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學傢認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

首先要保持充足的睡眠，睡眠不足容易造成血液循環不良，長時間睡眠不足就有可能形成貧血，所以一定要保持充足睡眠，不要過度勞累。

多吃紅棗。紅棗中含有豐富的鐵，可以紅棗泡水，也可以直接吃，可以起到很好的補血效果，而且對女性朋友很有好處。

桂圓。據研究發現，桂圓和紅棗一樣，都具有很好的補血效果，所以貧血的朋友不妨多吃點桂圓。

豬肝，雞血，鴨血。對於缺鐵性貧血，長吃動物肝臟有很好的效果，但是一定要處理幹凈才能食用。

一些蔬菜水果對貧血也很有幫助，例如芹菜和黑木耳，平時也可以購買一些補鐵沖劑服用。

最後提醒大傢一點，貧血的人最好不要去獻血，但身體恢復後才可以去獻血。

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學傢認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

首先要保持充足的睡眠，睡眠不足容易造成血液循環不良，長時間睡眠不足就有可能形成貧血，所以一定要保持充足睡眠，不要過度勞累。

多吃紅棗。紅棗中含有豐富的鐵，可以紅棗泡水，也可以直接吃，可以起到很好的補血效果，而且對女性朋友很有好處。

桂圓。據研究發現，桂圓和紅棗一樣，都具有很好的補血效果，所以貧血的朋友不妨多吃點桂圓。

豬肝，雞血，鴨血。對於缺鐵性貧血，長吃動物肝臟有很好的效果，但是一定要處理幹凈才能食用。

一些蔬菜水果對貧血也很有幫助，例如芹菜和黑木耳，平時也可以購買一些補鐵沖劑服用。

最後提醒大傢一點，貧血的人最好不要去獻血，但身體恢復後才可以去獻血。