如何飲食及調理卵子質量

由於現在環境的惡化、工作生活壓力的增大，越來越多的女生存在卵子質量差的問題，那麼除瞭藥物治療之外，如何通過飲食及其他調理呢。

首先，通過飲食針對的補充孕育優質卵子的營養元素。在飲食上除瞭要調理身體臟腑之外，還要在飲食上註意補充優質蛋白，可以促進卵子的生成。下面給大傢簡單介紹幾個食譜，並不是一定要嚴格按照下面的食譜，隻要是類似的都是可以改善卵子質量的。

一、女貞子燉雞

【原料組成】女貞子20克，黃芪20克，西紅花4.5克，小茴香4.5克，雞塊300克，鹽適量。

【制作方法】(1)雞塊放人沸水內汆燙過，撈起，以冷水沖凈，瀝幹水分。(2)女貞子、西紅花、小茴香用小佈袋包好，放入4杯水，再放入燙過的雞塊，再將黃芪過水洗凈加入。(3)電飯鍋外放入2杯水，再放上鍋，按下開關，煮至開關跳起，加鹽味即可，若直接在爐火上煮，則鍋內須多加入1杯水，煮沸後改小火再煮約40分鐘。

 二、肉蓯蓉魚湯

【原料組成】冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，淮牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚l條，薑1小塊，鹽適量。

【制作方法】(1)魚治凈。薑切成薄片。(2)鍋內放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準牛膝及黑棗過水洗凈加入，煮沸後改小火煮20分鐘。(3)將魚放人，繼續再煮10分鐘，加入薑片，並以鹽調味即可。

【推薦理由】增強抵抗力，調整腎臟功能，加強排卵能力並提高卵子活力。

由於現在環境的惡化、工作生活壓力的增大，越來越多的女生存在卵子質量差的問題，那麼除瞭藥物治療之外，如何通過飲食及其他調理呢。

首先，通過飲食針對的補充孕育優質卵子的營養元素。在飲食上除瞭要調理身體臟腑之外，還要在飲食上註意補充優質蛋白，可以促進卵子的生成。下面給大傢簡單介紹幾個食譜，並不是一定要嚴格按照下面的食譜，隻要是類似的都是可以改善卵子質量的。

一、女貞子燉雞

【原料組成】女貞子20克，黃芪20克，西紅花4.5克，小茴香4.5克，雞塊300克，鹽適量。

【制作方法】(1)雞塊放人沸水內汆燙過，撈起，以冷水沖凈，瀝幹水分。(2)女貞子、西紅花、小茴香用小佈袋包好，放入4杯水，再放入燙過的雞塊，再將黃芪過水洗凈加入。(3)電飯鍋外放入2杯水，再放上鍋，按下開關，煮至開關跳起，加鹽味即可，若直接在爐火上煮，則鍋內須多加入1杯水，煮沸後改小火再煮約40分鐘。

 二、肉蓯蓉魚湯

【原料組成】冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，淮牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚l條，薑1小塊，鹽適量。

【制作方法】(1)魚治凈。薑切成薄片。(2)鍋內放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準牛膝及黑棗過水洗凈加入，煮沸後改小火煮20分鐘。(3)將魚放人，繼續再煮10分鐘，加入薑片，並以鹽調味即可。

【推薦理由】增強抵抗力，調整腎臟功能，加強排卵能力並提高卵子活力。