便秘吃什麼好？三個食療方有效緩解！

柿子含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素及礦物質，還含果膠、胰蛋白酶、淀粉酶、單寧酸、瓜氨酸等，這些成分具有降血脂、抗氧化、治療慢性支氣管炎、殺菌、止血、延緩衰老等作用。

柿子的味道甜膩可口，含有豐富的果膠、單寧酸、果糖、葡萄糖、胡蘿卜素、鞣酸等。牛奶當中則富含鈣、維生素等營養物質，適當喝牛奶還能起到補充營養的作用。

檸檬蜂蜜水是一種常見的飲品，酸酸甜甜，許多人都喜歡喝，那麼檸檬蜂蜜水的功效都有哪些呢？一起來看看吧。

便秘是很多人非常煩惱的一種疾病，使人感到痛苦，頭暈乏力，影響睡眠休息，那麼改善便秘吃什麼比較好呢？