如何有效提高抵抗力 小兒冬季保健常識

一、合理飲食

冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長發育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道幹燥，以減少呼吸道疾病的發生。

二、保護皮膚

季寒冷幹燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現幹裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

三、堅持戶外

活動堅持做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓孩子在大自然中活動半小時到一小時，可提高體質。冬季地面溫度很低，小孩坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

四、減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節，傢長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。註意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

五、註意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要及時擦幹，要做好防寒保暖工作。

六、註意節制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”，可以防止孩子食積便秘。冬季本來就幹燥，導致兒童的身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會影響小孩的腸胃吸收。