兒童怎樣增加骨密度 四類食物告訴你答案

1.小孩吃什麼增加骨密度—— 含鈣食物：

小孩增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、奶酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。

2.小孩吃什麼增加骨密度—— 含鋅食物：

小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。

3.小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素D的食物：

維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多給孩子吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們日常所需要的維生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。

4.小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素A的食物：

維生素A豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉變為維生素A，因此多吃胡蘿卜也很好。