缺維生素怎麼辦 該如何補充各類維生素

2023-11-03 03:50:05 作者:養生達人 人氣:

導讀:維生素對人體起著至關重要的作用,但是很多人都在問,維生素在哪裡,該怎麼補充維生素。其實維生素都藏在食材中,本文為你介紹瞭維生素藏在哪些食材中,一起來看看

維生素A

動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1

葵花籽、花生、大豆、豬肉、肉類。

維生素B6

肉類、谷類、蔬菜和堅果中。

維生素B12

豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C

檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D

魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E

谷物胚芽、植物油、綠葉。

維生素K

綠葉蔬菜中。

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