導讀:維生素對人體起著至關重要的作用,但是很多人都在問,維生素在哪裡,該怎麼補充維生素。其實維生素都藏在食材中,本文為你介紹瞭維生素藏在哪些食材中,一起來看看
維生素A
動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1
葵花籽、花生、大豆、豬肉、肉類。
維生素B6
肉類、谷類、蔬菜和堅果中。
維生素B12
豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素C
檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素D
魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素E
谷物胚芽、植物油、綠葉。
維生素K
綠葉蔬菜中。
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