一日三餐該怎麼吃 一日三餐的健康吃法

早餐要吃好，除瞭粥，豆漿，油條，面包，這些傳統食物以外，還應該在飯後適當的增加一些維生素C。飯後吃一水果，或者蔬菜的沙拉。都是不錯的選擇。吃完早飯可以按摩按摩膝蓋，和小腿外側，這裡有人的胃經。促進消化。

如果習慣早上鍛煉的人，也一定要在吃完早飯後，四十分鐘以後，在鍛煉。吃完飯就鍛煉瞭，容易給胃腸造成負擔。也有人會，俗稱的“出岔氣”。

午飯一定要吃飽，要豐盛。因為午飯關系著一下午的精神狀態和身體狀況。午飯後，可以來一杯酸奶。或者酸奶飲品。午飯過後最好能休息一下。

晚餐不易過於豐盛，中國人都講究晚上一傢人一起吃飯，所以晚上這頓就格外的豐盛。其實不然，晚飯如果過於油膩，不易消化，會給腸胃造成負擔。晚飯要以清淡，易消化為主。

飯後，不要著急喝茶，和咖啡。最好是喝些白開水。然後等到食物消化的差不多瞭，然後再可以喝茶之類。

晚飯過後，可以出去散散步，但是僅限於散步，最好不要有什麼過激的運動，比如廣場舞，或者練劍什麼的。要有半個小時的消化時間。