抑鬱癥並不可怕 5個方法能預防

抑鬱癥是我們生活中比較常見的一種疾病，抑鬱癥的發生，大多數是因為工作或者生活壓力過大，讓抑鬱癥有瞭可乘之機。面對這樣的疾病我們有什麼比較好的預防方法嗎？具體又該怎麼做呢？下面為大傢詳細說一說。

保持心情開朗

日常保健預防抑鬱癥，首先要時刻保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌！多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作。多與傢人交談，傾訴心中的煩惱。多與朋友走動，享受有活力生活

飲食多吃如黃豆及豆制品

飲食多吃如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助於預防抑鬱癥。相反的，要盡量避免過多地引用酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐後立即用腦、用力工作勞動，均不利於抑鬱癥病癥的消失。

太極拳煅煉

太極拳能夠幫助一個人盡可能地做到心、意、氣形合一，對於預防抑鬱癥很有好處。同時太極拳非常註重意念，因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑鬱癥患者改善不良心理狀態。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對於各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態度面對。

音樂療法

音樂不僅能夠治療抑鬱癥，還能夠預防抑鬱癥，因此多聽一些輕快歡暢的樂曲是很有好處的。

自我按摩揉關元

將兩手重疊按在關元穴上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關元位於小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養生穴位之一。（其它三穴為足三裡、膏肓俞、百勞穴）。中醫認為關元位於任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老，以及預防抑鬱癥的作用。