男人身體更脆弱 守住這8道防線是關鍵

有人說，男人是最該買保險的人，因為他們是傢中的頂梁柱，身體容不得半點閃失。男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。

世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。

男人腸胃也比女人脆弱：臨床專傢發現，15~50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。

頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。

中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，讓身體再三透支。

1、每頓隻吃八分飽

調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出瞭脂肪肝。

要想預防，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

2、每周3~5次慢跑

預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。

運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。

對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車。