人為什麼會打呼嚕

提到打呼嚕，確實不是什麼好事。不僅會打擾同床共枕的人，嚴重的話還會影響身體健康。長此以往甚至能明顯增加患心臟疾病的風險。那為什麼會有人經常打呼嚕?生活中應該怎麼預防?

人為什麼會打呼嚕

我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到瞭壓迫，那氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。

因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。

平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經有不適感，或是已經感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不瞭氣的感覺，也就更容易打呼嚕。

如果有這種情況，建議采取右側臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

小妙招緩解打呼嚕

1、睡覺換個姿勢

對於普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!

因為平臥會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。

怎麼維持側著睡的姿勢呢?這裡有幾個方法供大傢參考：

對於不習慣側著睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。

還有一個廣為流傳的偏方(雖然隻是在國外)，就是在睡衣背後縫一個網球!(看你怎麼平躺……)

另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用瞭。

2、減輕體重

健康的身體永遠不歡迎肥胖!

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。

對於變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾癥狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。

提到打呼嚕，確實不是什麼好事。不僅會打擾同床共枕的人，嚴重的話還會影響身體健康。長此以往甚至能明顯增加患心臟疾病的風險。那為什麼會有人經常打呼嚕?生活中應該怎麼預防?

人為什麼會打呼嚕

我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到瞭壓迫，那氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。

因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。

平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經有不適感，或是已經感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不瞭氣的感覺，也就更容易打呼嚕。

如果有這種情況，建議采取右側臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

小妙招緩解打呼嚕

1、睡覺換個姿勢

對於普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!

因為平臥會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。

怎麼維持側著睡的姿勢呢?這裡有幾個方法供大傢參考：

對於不習慣側著睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。

還有一個廣為流傳的偏方(雖然隻是在國外)，就是在睡衣背後縫一個網球!(看你怎麼平躺……)

另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用瞭。

2、減輕體重

健康的身體永遠不歡迎肥胖!

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。

對於變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾癥狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。