春天溫度多變 如何預防感冒

人體每天都要面對各種病毒侵害，光感冒病毒就高達200餘種，當天氣變化大、過度疲勞等造成免疫力下降時，很容易給感冒病毒可乘之機，最有效的預防感冒的方法就是提高自身的免疫力。　

不能讓自己疲勞

過度每個人的身體裡都存在這生物鐘，當生物鐘“錯點”時便是亞健康的開始，身體就會變得虛弱，抵抗力就會下降，勞逸結合才能保證身體的健康。

切忌積壓壓力

培養自己的興趣愛好，可以保持心情愉快，善待壓力，要學會適度減壓，減少壓力對身體的傷害。

飲食要營養充足

一定要保持營養的均衡，均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等可有效的增加抵抗力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用,香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品中的β胡蘿卜素可防治感冒。

回傢後應洗手和漱口

在戶外活動後，身上會沾染上很多病菌，回傢後用肥皂洗手並且用鹽水或消毒殺菌的漱口水漱口，外套也要換上清潔的衣服，如果傢長有感冒患者，可以用熏醋消毒空氣，吃幾瓣大蒜也可以起到防止傳染的作用。