晚上失眠怎麼辦 針灸按摩助你有好睡眠

1.耳後的完骨穴

神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位於頭後側的完骨穴，可調整自律神經，具有誘睡之效。

觸摸耳垂後方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿後緣往上觸摸，可摸到一淺窪，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。

2.腳底的失眠穴

腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。

失眠穴在腳後跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，隻要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

3.其它對緩解失眠有幫助的穴位：

印堂穴：此穴位於兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。

三裡穴：此穴位於外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左、右腿足三裡穴3~5分鐘。

三陰交穴：此穴位於內踝上三寸、脛骨後緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。

湧泉穴：此穴位於足底前三分之一凹陷處。用左右手分別按摩左右湧泉穴各100次。