十二種方法,教你如何保護視力

平時最簡單的保護視力就是做眼保健操瞭,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視。

避免在強烈的光線下看書或者寫字。強烈的光線會刺痛眼睛，但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

保護視力也要保證有充足的睡眠，作息要有規律。因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康。

長時間觀看電視節目，操作電腦和玩電子遊戲對視力非常不好。

讀書或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力。

避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多。

平時要註意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬。像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護視力。

看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調正.如果已經是近視者的話,最好選擇相對度數的眼鏡,近視瞭越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點就是,不要以為近視瞭,就不需要保護好視力瞭,這樣反而會增加近視度數。

如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢？可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護瞭視力。