脫發季來啦,食療妙招教你走出脫發困境

多吃谷物

脫發患者多吃蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物，水果。如果蔬菜攝入減少，容易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得瞭痔瘡還會加速頭頂部的脫發。

補充鐵質

患者要多補充鐵質。專傢介紹說，經常脫發的人體內可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白

脫發的人要多補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發者要多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素e

維生素e可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

生發黑豆

黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。