練太極的六大健身功效,你都知道哪些

鍛煉神經系統，提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這些對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破瞭病理的興奮灶，修復和改善瞭高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失瞭。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

有助心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

加強肌肉骨骼系統系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。時關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強瞭關節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。

暢通經絡、刺激穴位

按照中醫的角度來說，太極拳的理論和練習對暢通經絡、刺激穴位都十分有益。不少關於太極拳保健醫療的科學論著都十分詳細地分析與討論瞭相關的功效和功能，有興趣者都可以參閱。