吃什麼對頭發好,推薦幾種食物增強發質

1.富含蛋白質的食物

頭發的主要成分是蛋白質，每天攝入足夠量的蛋白質，是保障頭發健康的基礎。富含蛋白質的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液後頭發根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然後再進行角質化，就形成瞭頭發。

2.粗糧

人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結合，經常吃一些粗糧對頭發也是有幫助的。

3.對頭發好的水果

木瓜含有豐富的微量元素，都是頭發所需，為頭發提供潔凈滋養。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發所需的大量營養，蘋果酸更是能夠防止頭發和頭皮幹燥。