導讀:落枕大多是因為睡姿不對和受瞭風寒引起的。睡覺的時候一定要有一個好的睡姿,還要進行保暖。那麼落枕瞭怎麼辦呢?下面就給大傢介紹四個動作
低頭仰頭
低頭仰頭。坐在凳子上,挺起胸部,頭先向下低,到下領骨挨著胸部為止,然後向後仰頭,停三秒鐘後再低頭。反復做20次。
搖擺下領
搖擺下領。坐在凳子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,向左右搖擺下領,先輕後重。連續30次。
伸縮頸部
伸縮頸部。坐在凳子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸,再盡量往下縮。連續伸縮15-20次。
按摩頸部
按摩頸部。一先將兩手掌搓熱,再用兩手掌在頸部前後、左右按摩,直到局部發紅發熱為止。此法能改善頸部的血液循環,減輕疼痛。
上述方法每次可選2-3項做,也可全做,每日兩次。一般1-2天後癥狀即可減輕或痊愈。
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