產後如何進補不長胖隻補氣血 產後怎麼進補不長胖隻補氣血

女性產後面臨著恢復的問題，很多傢庭會選擇大魚大肉給產後女性來次大補，等坐完月子就輪到減肥的困惱，簡直苦不堪言。那麼產後如何補進不長胖隻補氣血呢？下面我們一起來看看吧。

1.產後第一周：飲食清淡，補血養血

產後最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。

飲食上要盡量清淡，多吃易消化、性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

2.產後第二周：提升營養，多補鈣鐵

產後第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新吸收營養；建議此時多吃腰類食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

3.產後第三周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新身體健康和精神狀態都有瞭較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

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