驚蟄時節如何養生,這些事情一定要註意

　　今年驚蟄節氣為3月5日-3月19日。驚蟄前後天氣開始轉暖，並漸有春雷出現，雨水漸多，平均氣溫能達到16℃-18℃。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，晝夜溫差大，乍暖還寒。由於驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

　　《黃帝內經》指出：“正氣內存，邪不可幹。”意思是說在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中註意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養素供給 “春困”在這節氣裡尤為突出。此時人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節氣都遲，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但人體內血液的總量是相對穩定的。供應外周的血液增多瞭，而供應給大腦的血液就會相對減少，所以出現瞭所謂“春眠不覺曉”的“春困”。人們除瞭出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節感染肝病、痄腮、流感等疾病。從傳統的中醫學上講，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

　　總的來說，可參照以下養生原則：

　　飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

　　1.精神方面：

　　加強自我修養，形成冷靜沉著的習慣;多聽音樂，多交朋友;少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

　　2.環境方面：

　　住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子;註意培補陽氣，多曬太陽。此節氣冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物。感冒不是在寒冷時容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。

　　3.體育鍛煉：

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括瞭驚蟄養生在起居方面的基點要點。不宜過激活動，著重調養肝腎，可采取散步、慢跑、太極拳等項目。

　　4.飲食方面：

　　飲食調養上主要是以“春夏養陽”為總體原則，適當多進食能升發陽氣的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等;多吃清淡食物，健脾的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。切忌每餐不宜過飽。　值得一提的是，此節氣各種病菌開始活躍，因細菌而感染的疾病增多，大蒜是一種廣譜抗菌食品，對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用，常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用，讓病毒、細菌遠離人體。