備孕期間應該吃什麼

相信姐妹們在懷孕前都聽過不少這樣的建議，而做好懷孕前的準備，不僅可以孕育出更健康的寶寶，還有可能減輕自己懷孕期間的辛苦。那麼，備孕期間應該吃什麼呢？一起來看看吧！

備孕期間應該吃什麼

1、富含蛋白質的食物

應增加蛋白質的攝入量，蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%~20%，平時每天每千克體重需攝入l~1.5克，而現在要增加至1.5~2.0克。故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、富含鈣質的食物

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、富含鐵的食物

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。如不註意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。如牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

4、富含維生素的食物

維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷，如骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。

5、補充葉酸

葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。

以上就是關於備孕期間應該吃什麼的分享，希望對大傢有所幫助！