養胃需要怎麼做 七個步驟堅持不懈

情緒傷胃

中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

運動健胃​

適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液並吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

​熱湯放溫​

熱湯水隨著消化道一路流到胃裡，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供瞭可乘之機。

經常喝粥​

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

及早就醫​

因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當作一般胃病而被忽視。所以一旦出現上腹部不適、心窩隱痛、食後飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應及早就醫，不可延誤。​

​多吃新鮮蔬菜​​

各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，是容易導致胃癌的發生。胃癌發生的重要因素是基因突變。不少致癌物質，如黃曲黴素、苯並芘等是溶於脂性溶酶的嗜脂物質，而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態，抵禦癌細胞的攻擊，同時可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。