中老年人經常起夜,按四個穴位能緩解

中醫認為“腎主水”，腎中精氣的蒸騰氣化主宰尿液的生成、津液的輸佈和排泄，調節體內津液的代謝平衡，這種作用主要靠腎氣的“開” 與“合” 來實現。 腎陰與腎陽相對平衡，則尿液排泄正常;如果腎氣虧虛、陰陽失衡，腎臟就無法維持體內水液代謝的平衡，人就會出現氣短自汗、倦怠無力、小便次數多而清、小便淋漓不盡、腰膝酸軟、聽力減退、手腳冰冷等癥狀。

腎氣虧虛就要補腎。縮泉丸是治療腎氣虧虛的經典方劑。方中烏藥具有溫腎散寒的功效，可增強腎的固攝約束之效，改善尿頻;益智仁溫補脾腎，收斂精氣;山藥糊丸健脾補腎固精。三味藥合在一起，具有健脾溫腎、縮尿止唾的功效。

我們身體上的幾個穴位就可以起到縮泉丸同樣的功效。

通過藥性來推穴性。腰為腎之府，腎俞(沿肚臍水平圍繞腰部一圈，腰後部正中點左右旁開兩橫指處)是腎的臟腑之氣輸註的穴位，溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。

中極(肚臍正下方4寸，約5橫指處)為膀胱的募穴，且為肝、脾、腎三陰經與任脈的交會穴，可募集膀胱經氣，溫灸可補腎助陽、固精縮尿。

足三裡(外膝眼下4橫指處)可補益脾胃，通過調補後天進而補益先天。

絕骨(外踝尖上4橫指，腓骨前緣凹陷處)為髓會，具有益精填髓的功效，配足三裡可益腎澀精，此兩穴可采用點揉法。以上四穴搭配使用，就是人體自備的縮泉丸。