看辣媽林心如的瘦身減肥秘籍

林心如是很多人心中的女神，不僅樣貌身材都讓人非常的羨慕，日前為瞭好友蘇有朋的電影《嫌疑人X的獻身》站臺，展現S型曲線，纖瘦身材美如少女。那初為人母的林心如是如何保養瘦身的呢?下面就一起來看看。

瘦身秘籍一、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣

生完小孩後，林心如接受采訪也說到：雖自己很註意身體的恢復，但還在哺乳期，並沒有盲目的減，註重營養均衡多樣。在飲食上，三餐吃的較為清淡、不吃油膩的食物，減少外食、多喝水。

附林心如一整天私房菜單：

早餐會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯;午餐則是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五谷飯及燙青菜;晚餐則是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜;下午茶則是兩顆拳頭大份量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、香蕉做變化。

所以說，各位哺乳期媽媽們，養成好的飲食習慣是非常的重要的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。午餐一定要吃飽，中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃適量"就難以做到瞭。如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計瞭。

瘦身秘籍二、適量的運動也很重要

產後飲食是瘦身的一方面，適當的運動對哺乳期的媽媽們，有好處的哦!不僅不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

1、腹部鍛煉

產婦仰臥床上，雙手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。從產後第2天做至第4周末。有利於恢復松弛的腹部。

2、上肢鍛煉

產婦平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然後慢慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放入兩臂。從產後第2天做至第4周末。有利於恢復雙臂及胸部肌肉的力量。

3、胸膝臥位

產婦跪於床上，並使臉及胸部盡量貼緊床面，兩腿並攏，屈臂，上體向下，頭轉向一側。如此動作保持每次10分鐘左右，每天2~3次，可防止子宮後傾，促進惡露排出。從產後第14天開始做，不可過早進行。若產婦身體弱，也可用俯臥代替。

4、背部、腹部及臀肌鍛煉

產婦保持前臂和小腿並攏，以肘膝為支點爬跪於床上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部及腹部，接著放松，同時深呼吸。從產後第6天做至第6周末。有利於背、腹、臀部肌肉的恢復。

寫在最後，產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。