備孕期間應該怎麼做 男人需要吃什麼

蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少瞭它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少瞭它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助於提高精子質量，提高精子活力。

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。