孕婦便秘怎麼辦

很多懷孕的媽媽都有便秘的苦惱，本來就行動不方便還老是跑肚拉稀，有什麼辦法能避免便秘嗎？我們來聽聽專傢的建議。

便秘是孕婦的常見病和多發病懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。

不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會引起便秘。需要媽媽註意的是，妊娠伴隨便秘時必須註意不可亂用瀉藥，以免傷胎氣，甚至引起流產、早產。

專傢提醒一：多吃高纖維食物。

讓孕婦多吃纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔之類的；

同時一些水果，如草莓、無花果、甜瓜等等，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

專傢提醒二：適當補充水分

體內水分如補充不足，便秘就會加重，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。

建議準媽媽們每天起床後空腹喝一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。

專傢提醒三：堅持鍛煉身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體日漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步，適當輕傢務等，以增加腸道的排便動力。