清明時節如何養生,保健食療全揭秘

飲食養生：

清明時節，應吃些護肝養肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機，適當地“增甘”，即補充點甜食，但不宜過多。

穿衣養生：

俗話說“二、八月亂穿衣”二月就是指的清明前後，此時的溫度變化大，早晚溫差大，所以要準備一件隨時易脫的外衣，根據天氣變化，隨時加減外衣。“春捂”也是讓穿衣註意保暖，不要早早脫棉衣。以防感冒和其它病毒侵入。

起居養生：

這個季節註意生活的起居規律要有所調整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。

出行養生：

清明節踏青時，不宜運動量太大，做適當的運動。老年人的心率應控制在105次/分鐘，呼吸控制在24次/分鐘。中青年人相對參數適當放寬。有高血壓、冠心病、氣管炎等疾病的中老年朋友，更要註意運動量的減少。

情緒控制：

清明節掃墓時，一定要註意情緒的控制，有些人容易觸景生情，難以控制感情，受對先人的思念，過度的悲傷，產生負面影響，容易誘發病情，尤其是中老年人，一定要註意情緒的調節和控制。

喝茶養生：

春季最好的養生茶是“菊花茶”、”紅棗“和"綠茶“菊花茶清熱敗火，春天幹燥的氣候適於”菊花茶“和“綠茶”滋潤和紅棗茶滋養的護肝作用也適合清明養生。