女人如何保護自己的卵巢

女人的氣色、容顏，都靠它來掌控，它是決定女人青春永駐、容顏煥發的關鍵因素，所以我們每個女人都要學會如何保護自己的卵巢。

1.多吃富含維生素和植物性雌激素的食物

不光吃的飽還得吃的好。曾經在其他文章中探討過胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這裡又可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆漿、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。

2.哺乳喂養，避免使用口服避孕藥

往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養奶粉而不選擇哺乳喂養。其實哺乳喂養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。所以延長哺乳喂養一定程度上還能保護卵巢。而且寶貝還能發育得更好。何樂而不為呢！另外口服避孕藥最好別要，會影響我們的激素分泌喔。

3.常做運動，練習瑜伽

避免太過於勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。

4.吸煙有害卵巢，少吸煙

有些女性由於工作壓力大染上瞭吸煙的壞習慣，不管是傢裡，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現絕經等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀！

5.心情要愉悅，學會自我調節情緒

生氣和鬱悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣鬱，如果心情不好時可以多轉移註意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。