曬太陽防癌,降壓,推薦最科學的曬太陽養生指南!

春天的氣溫已經逐漸上升，暖暖的陽光照射在身上簡直是無比的溫暖。人們開始脫下冬裝去感受春季的陽光的，特別是老人。

老人在這個時候多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣，驅除倒春寒，還有生發、助睡眠、強壯骨骼等好處。

但是小編要提醒大傢的是，曬太陽也要選對時間、選對位置，這樣才能把太陽這味補藥曬出最好的功效。

那一天之中究竟怎麼曬太陽才是正確的姿勢呢?待小編慢慢給大傢介紹。

一、曬腳踝：6～10點除寒氣少抽筋

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

起床後，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三裡穴。

二、曬頭頂：10～16點補陽氣生發

初春這段時間陽光最猛烈，特別是12～16點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣瞭，中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，適合在中午曬。

老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。促進大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭發的生長。

三、曬後背：16～17點儲存維D時機最佳

這個時間段是下午瞭，太陽要落山瞭，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

曬的時候，註意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。

如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在曬太陽時，將雙手搓熱後，配合摩擦該部位。

四、曬手心：24小時助睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

春天曬太陽是最舒服的時候，隻有掌握以上曬太陽的姿勢才能曬出最好的功效，但是不論是哪個部位，最好是直射(眼睛除外)，所以我們在戶外要摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，曬背的時候可以穿薄一點，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫瞭，捂是捂不出好身體的。