高血壓的防治措施

在現代社會中，預防高血壓病，從青少年，壯年就應當註意。控制過度肥胖，是極為重要的環節。因為，高血壓、冠心病都與肥胖有直接的關系。不要因為個別肥胖者沒有高血壓，肥胖就可以忽視。輕度高血壓病人，癥狀不重的，可以不必服用降壓藥，註意勞逸結合，保持充足睡眠，適當運動，即可使血壓恢復正常，下面來看看高血壓的防治措施有哪些！

1、控制食鹽

是高血壓的防治措施之一食鹽量與高血壓發病率呈正相關。衛生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調味品中鹽的含量。這是對於高血壓的預防方式之一。

2、控制體重

是高血壓的防治措施之一超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。

3、戒煙限酒

是高血壓的防治措施之一吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一

4、心情愉悅

是高血壓的防治措施之一高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經興奮,能促進血壓的下降。

5、適量運動

是高血壓的防治措施之一高血壓的預防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預防與控制高血壓的發生發展。註意事項:茶葉中含有大量的維生素,可以軟化動脈,防止動脈硬化的產生。但是過量飲用茶水會對高血壓患者的身體造成傷害,有很大的可能引發失眠,心浮氣躁,使高血壓患者的血壓出現明顯的上升。高血壓患者飲用茶水應持謹慎的態度;食用高膽固醇的食物會使人體血液膽固醇含量出現明顯的上升,造成血管的壓力增大,致使人體血壓出現猛烈的上升。