高血壓應該如何預防 怎麼預防高血壓

影響高血壓的因素從現有的治療條件看來，高血壓病基本上都是可以控制的，不必精神緊張。服用降壓藥，要連續服用，使血壓保持在正常狀態，用用停停，時升時降，容易發生意外。但是，服用任何一種降壓藥，都要因人而易，遵照個體化原則。長期患高血壓病的人，要防止情緒激動，精神興奮緊張，以免發生腦血管、心血管意外。戒煙、不大量飲酒，對高血壓有直接的影響。自備一付血壓計，本人或傢人會操作使用，對合理用藥，觀察血壓變化大有好處如何預防高血壓高血壓患者日常生活要做好自我管理，養成良好的生活習慣，有利於預防高血壓！

1、中午小睡

工作瞭一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利於降壓。

2、晚餐宜少

有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

3、娛樂有節

睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須註意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳

按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環。

5、緩慢起床

早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。高血壓是危害人群健康最常見疾病之一，早期診斷和早期治療，是避免高血壓合並癥，減少高血壓引致的殘廢和死亡的關鍵。防治高血壓要有良好的生活及飲食習慣，要在醫生指導下選用有效的降壓藥物治療，堅持服藥是治療成敗的重要應素。