預防冠心病到底有哪些方法

隨著生活水平的提高，冠心病的發病率也越來越高。其實，日常生活中，隻要註重幾個時段，就能防患於未然。

每天鍛煉半小時：

對於有冠心病危險因素者而言，傍晚鍛煉半小時是不錯的選擇。鍛煉的強度可以在正常人群參考的“年齡+心率=170”方法的基礎上，再適當降低到60%—70%即可，以不出現心慌、胸悶為標準。

每天午睡半小時：

進食午餐後，胃腸道的血液需求增加，流速加快，心臟本身的需氧量也上升，冠狀動脈的負荷增大。而午睡可以使人體心率減慢，心臟的供血能力下降；但午睡的時間不宜長，最好在30分鐘左右。

睡前半小時別看電視：

長時間看電視會引起交感神經興奮，導致情緒過分激動。尤其是情節比較緊張、畫面比較激烈、內容過於刺激的節目，會使得血液中的兒茶酚胺物質增加，引起血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘發心絞痛或心肌梗塞。建議冠心病患者在睡前半小時別看電視。

泡腳控制在半小時：

泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。因為在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

老人要防夜間心絞痛

夜間是心絞痛的一個高發期，也極易誘發猝死。但是由於夜間不願起床、不想驚動傢人等原因，許多老年朋友錯過瞭最佳的搶救時期。