肩周炎怎麼調養比較好

當白領們天天在辦公室久坐成病以後，各種本來不會發生在我們年輕人身上的病痛也逐漸多瞭起來，肩周炎就是其中的一種。腰酸背痛脖子難受是辦公室人員常有的問題，想要預防這些狀況的發生，那麼很多功夫就不能少費。

肩周炎怎麼調養比較好

第一，防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應註意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要註意肩部的保暖。

第二，中藥辨證食療。身體陽氣不足的人，容易生寒，即所謂“陽虛生外寒”。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生薑燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。

第三，勞動和運動都要適當，註意防止肩關節扭傷。扭傷後應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。

第四，局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。

第五，物理療法。這是本病的一種輔助療法。在促進局部血液循環、改善關節營養等方面有很好的作用。尤其是在冬季及氣候轉冷的時候，本療法對病肩疼痛、僵硬等癥狀的緩解有明顯效果。物理調養療法很多，可根據自己傢中的條件選用。如用電熱肩(褥)、紅外線燈泡烘烤病肩，具有祛風除濕、散寒利節的作用；還可用中草藥湯汁熏洗病肩，用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等，每日1~2次，若與推拿配合使用，則療效更顯。

第六，醫療鍛煉。這是一種積極主動的調養療法，又是一種針對疾病性質的體育鍛煉，具有明確的醫療目的。

①如病肩在右側，先將患臂自然彎曲置於胸前，另一手臂從胸前經過，將四指並攏搭在患肩上，大拇指放在患肩的壓痛點上，在水平位來回地作彈撥法(與肌纖維方向垂直)，力量由輕到微重，每分鐘彈撥60次，每天做3~5回，每回3分鐘。

②雙腳八字形站穩後，將患側手用力摸到頭頂部，若可攀達頭頂，則盡量繞過頭部直摸到對側耳朵，每天做5~7次。

③面對或側對墻壁，舉臂摸墻，使高度逐漸上升，每天做3~5次。

④在房間內裝置一個固定滑輪，一條尼龍繩從滑輪回槽中通過，患者雙手各握住一個吊環，然後用側肩用力拉繩，使患臂上攀。拉力時切莫求快、過重，每天做5~7次。