吃什麼食物對骨關節炎有好處

骨關節炎吃什麼食物好?這是很多骨關節炎患者的心聲。骨關節炎是常見的退行性病變，影響著不少患者的日常工作和生活。對於骨關節炎，除瞭積極治療，還要註意日常護理。

骨關節炎吃什麼食物好

骨關節炎患者可以多吃以下食物：

①含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

②常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。

③含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。

④富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。

骨關節炎患者飲食包含下面三方面：

1、進食高鈣食品

足量攝入鈣質以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

2、多食高量維他命D食物

維生素D者可以幫助鈣質的吸收。故要多服含維生素D的乳制品或鈣片以幫助鈣質的吸收。戶外活動能夠更好地接受紫外光照射，有利於體內維生素D合成和延緩骨質疏松的發展。一般認為老年人每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜， 註意每次運動要量力而行，強度不要過大，運動持續時間不要過長，可以分多次運動。

3、增加多種維生素的攝入

對骨關節炎微量營養素的研究中發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護關節、防止骨關節炎進展。其他如維生素A、B1、B6、B12、和D以及建造骨質必要的元素(鈣、硒、鋅等)適當增加攝入量。

骨關節炎飲食禁忌：禁服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節炎癥狀加重。