擦摩腳底湧泉穴，能祛病益壽

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，為全身最下部的俞穴，是腎經的首穴，別名：地沖穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

湧泉穴位置：

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

按摩湧泉穴的具體做法：

睡前醒後坐起來，一手握住腳的四趾，一手擦摩腳心。擦摩的次數不限，以擦熱為度。其速度可快可慢，累瞭可休息再擦，兩腳交替進行。方法簡便，不受設備條件和氣候影響，最適合年老體弱的入在傢中進行自我鍛煉。

灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病癥，尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。需要註意的是，陰虛火旺導致的病癥不宜用這種方法。

總之，常擦腳底及湧泉穴是一種既不花錢，又不費力，有病治病，無病強身的好方法，隻要持之以恒，常久不廢，就一定會使您體活病離、健康長壽。