吃什麼食物對小兒便秘有好處 哪些食物對小兒便秘有好處

為瞭應對寶寶便秘，那麼吃什麼食物對小兒便秘有好處？本文給傢長們總結瞭一些寶寶便秘食療方法，也積累瞭很多寶寶便秘食療經驗。今天把她分享給便秘寶寶的媽媽們，希望大傢的便秘寶寶都早日康復。

吃什麼食物對小兒便秘有好處

一、水果

1、香蕉

自然熟透的香蕉，含有豐富的硫胺素，能夠增加食欲，促進消化。香蕉能夠促進腸道內的乳酸桿菌的繁殖，改善腸道菌群平衡。乳酸桿菌具有促進腸道蠕動，通便排毒治便秘的功效。每天給孩子吃一根熟透的香蕉，能幫助治療嬰兒便秘。(熟透的香蕉，表面橙黃，並有有許多梅花斑)

2、蘋果

蘋果富含天然的粗纖維，是常見的補充膳食纖維的食物之一。蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機酸，具有刺激胃腸蠕動，促使大便通暢的功效。每天給孩子吃一個蘋果，或者用蘋果和胡蘿卜一起榨汁喝，都是治療嬰兒便秘的好方法。

3、梨

中醫認為，梨性涼，具有清熱解毒、促進消化、通利大便的作用。每天給便秘嬰兒吃點梨子，對嬰兒上火便秘都有很好的幫助。

4、甘蔗

中醫認為甘蔗為脾之果，味甘、澀，性平。主治下氣和中，助脾氣，利大腸。對於脾氣虛引起的嬰兒便秘有很好的改善作用。

二、蔬菜

1、海帶

海帶中含有豐富的食物纖維褐藻酸，能夠調節腸胃功能，增加消化腺分泌，促進膽固醇排泄的作用。是一種比較理想的小兒便秘改善飲食。

2、圓白菜

中醫認為圓白菜性平、味甘，歸脾、胃經，常用來治療脾胃虛弱引起的便秘。並且圓白菜的膳食纖維和維生素含量豐富，能夠促進腸道蠕動，幫助快速排除糞便和毒素，非常適合小孩大便幹燥時食用。

3、菠菜

中醫認為菠菜性涼、味甘，具有潤燥滑腸、清熱除煩的功效。菠菜的纖維素豐富，能夠促進腸胃蠕動，防治便秘。不過菠菜草酸含量豐富，草酸沉淀結晶易誘發結石。所以不可多吃。

4、黑木耳

木耳含有幫助消化的礦物質，可以將體內不易消化的物質溶解排出。而且木耳中質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳是清宿便、排腸毒的良好食材，對於長期便秘者，是不可多得的天然通便食材。