預防小兒便秘應該怎麼做

小兒便秘怎麼辦?如何緩解小兒便秘?日常生活中傢長如何調理孩子的生活習慣?專傢提醒說小兒便秘不可忽視，重在預防，培養孩子良好的生活習慣。那麼預防小兒便秘應該怎麼做？以下幾點，可供參考。

預防小兒便秘應該怎麼做？

1、培養良好的飲食習慣

孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時,傢長應給孩子準備一小份飯,一般約為成人量的三分之一或四分之一即可。這樣,孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之後還會很有成就感。

2、少食多餐選擇優質點心

雖然孩子的胃容量小，每次吃不瞭太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充能量。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。傢長可以把孩子每日所需的營養,分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。

至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、酸奶等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。傢長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子當飲料喝;或在孩子玩累瞭的時候來杯酸奶。

3、巧妙補充纖維質

如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果幹等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。

4、適當攝取瓜果

中醫認為,兒童便秘的原因在於其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道,可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋,讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外,傢長還可以為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

5、增加運動量

平時，傢長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。傢長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。

另外，在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。足三裡穴：此穴位位於髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。支溝穴：此穴位位於手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續按壓1～2分鐘。

6、養成良好的排便習慣

不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要傢長的提醒。因此，傢長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，傢長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯溫水或溫蜂蜜水潤潤腸。

7、註意孩子口腔衛生

孩子的口腔衛生是很多傢長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，傢長平常除瞭註意讓孩子餐後正確刷牙外，還應定期(每三個月)帶其到牙醫診所做一下檢查。

如果你的孩子經常便秘，采取上述措施後也沒有改善，或者有腹部劇痛,嘔吐等癥狀，或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水癥狀，一定要盡快送孩子到醫院診治，以便能對癥下藥，及時解除孩子的患疾之苦。