黃褐斑飲食指南

不少女性臉上會出現黃褐斑，成為瞭黃臉婆，如何祛斑成為最關心的問題之一，吃什麼能去掉黃褐斑？其實，生活中有很多可以去黃褐斑的食物。下面關於黃褐斑飲食指南希望能幫助到您。

黃褐斑飲食指南

一、富含維生素的水果

1、獼猴桃，獼猴桃的營養價值很高，含有豐富的食物纖維、維生素等，其中大量的維生素C可以有效抑制黑色素的生成和沉淀，保持皮膚的白皙。

註意：脾胃虛寒不宜多吃。

2、西紅柿，常吃西紅柿可以有效減少黑色素的沉淀，因為西紅柿含有豐富的西紅柿紅素和維生素C，是祛除黑色素的有力武器。

推薦食法：西紅柿蛋湯或者用西紅柿汁敷臉，15-20分鐘後洗凈，長期堅持可以改善色斑。

註意：切忌空腹食用西紅柿。

3、檸檬，檸檬也是含豐富維生素C的水果，內含的枸櫞酸能夠有效抑制黑色素沉淀，除瞭飲用以外，將檸檬制成沐浴露洗澡還能使肌膚細嫩有光澤。

二、各種時令蔬菜

時令蔬菜含有豐富的營養，還有豐富的維生素C，有消除色斑的功效。

推薦：冬瓜、卷心菜、花菜、絲瓜等等，都具有很強的美白功效。

三、豆制品和動物肝臟

這類食物因含有豐富的維生素E，對黃褐斑的消除有一定輔助作用，黃豆中的維生素E可以破壞自由基的化學活性，能夠抑制肌膚的衰老以及防止色素沉淀。

推薦：大豆甜湯

做法：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服，每日3次可以幫助消除黃褐斑。

三、牛奶

牛奶能夠改善肌膚的細胞活性，延緩皮膚的老化，增強肌膚彈性、促進肌膚的新陳代謝以保持細嫩光滑。

推薦：核桃牛奶芝麻糊

做法：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克，先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

四、帶谷皮類食物

體內過氧化脂質的增多也會引起黑色素的沉淀。而谷皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質的產生，從根部切掉黑色素的產生。

推薦：豬腎薏仁粥

做法：豬腎1對，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，食鹽、香油、蔥、薑末適量，將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水,用小火燉煮成粥，再加入調料即成。