高血脂的護理方法

高血脂是一種常見的多發病，是許多心腦血管疾病的獨立危險因素。高血脂的發生與患者的生活飲食習慣有很大的關系，進行正確合理的日常高血脂護理對控制血脂有很重要的作用。下面給大傢分享高血脂的六大護理方法，趕緊來學習吧，很有用的！

高血脂的護理方法

1、低脂飲食

應多吃含蛋白質及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚(帶魚除外)、蝦、豆制品、水果及蔬菜等；少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶制品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動物內臟。另外，應防止進食過多的糖類，包括糖果及甜食。

2、枕頭不宜過高

當我們的血脂過高時，血液流動比正常人慢，睡眠時更慢，如果再睡高枕，血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，就容易發生缺血性腦中風，也就是常說的腦梗塞。

3、控制總攝入熱能

總脂一般僅占攝入總熱能的30%;蛋白質應占攝入總熱能的10%~20%。糖類占攝入總熱能的50%~60%。每天進食的膽固醇應《300毫克;嚴重的高膽固醇血癥患者，每天進食的膽固醇應《200毫克。每天進食主要來自豆類、谷類、水果及蔬菜的纖維素應≥35克。

4、改善生活方式

停用女性激素類口服避孕藥，戒煙，避免過度飲酒。根據年齡、性別等不同特點，適當增加體力或文體活動，消除過度的精神緊張。

5、不宜服用大量安眠藥及降壓藥

安眠藥及降壓藥均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液粘稠度相對增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相對較慢，容易誘發腦中風。高血壓患者夜間血壓會較白天低，也不宜睡前服藥。

6、合理減肥

原則上保持理想體重，也就是保持體重指數在20~25范圍內。體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方。體重指數》27即為超重，應減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤~1公斤為宜。