腎結石的預防措施有哪些

腎結石常引發腰腹部疼痛，讓很多患者苦不堪言。當下，如何預防腎結石的入侵成為很多朋友極為關心的問題，其實，不良的生活習慣較容易導致腎結石的產生。那麼生活中腎結石的預防措施有哪些呢？一起來學習下。

腎結石的預防措施

1、多喝水有益健康

預防腎結石，第一步是多喝水。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。盡管喝水一直是不錯的選擇，但其他無咖啡因、無酒精的飲料也不錯(如果尿液中草酸鹽濃度過高，醫生會提醒病人不要喝太多去咖啡因茶)。每天喝大量的水是預防腎結石最好的方法之一，每天至少六到八杯。

2、註意蛋白質和肉類的攝取

腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯，蛋白質容易使尿液裡出現尿酸，鈣及磷，導致結石的形成，假使你曾患過鈣結石，應特別註意是否攝取過量蛋白質，尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病歷，每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類，幹酪，雞肉和魚肉，減少動物性蛋白質的攝取，可降低形成結石的機會。

3、少喝啤酒飲料

夏季少喝啤酒，以白水來代替冰鎮飲料和啤酒效果會更好。由於天氣炎熱，夏天很多人喜歡飲用冰鎮啤酒來消夏。很多結石患者也會選擇用啤酒來補充身體流失的水分，覺得既能消暑又能防病，是一舉兩得的事情。專傢提醒，冰鎮啤酒飲用過量易致腎結石。這是因為啤酒中嘌呤含量高，嘌呤在人體內可分解成為尿酸，尿酸在含鈉的尿液中解離後形成尿酸鈉，尿酸鈉再通過異質成核，以及與尿中結晶抑制因子結合，從而誘發草酸鈣結石形成的。

4、檸檬片泡水喝

在飲水或茶中放入新鮮的檸檬片。檸檬中富含檸檬酸鹽，有助於抑制腎結石。

5、減少食鹽攝入

減少食物中食鹽的攝入量和高尿酸及高草酸等食物的攝取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等食品。

6、多吃奶制品

大多數腎結石(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由於奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

7、不憋尿多運動

多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。也盡量不要憋尿，一旦有尿意要及時排尿;多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

溫馨提示：隻要到上面的七點，預防腎結石也就變得輕而易舉瞭。腎結石如果治療不及時，會給身體帶來其他並發癥，嚴重者可能會引發腎積水造成不可逆轉的傷害。因此在日常做好預防準備的同時要進行定期檢查，一旦發現結石立即進行治療。