預防腎結石平時應該註意些什麼

腎結石是日常的生活中比較常見的疾病，男性發病多於女性。腎結石形成原因有很多種，因此我們要時刻警惕。對於如何預防腎結石，相信這是很多人都想瞭解的，那麼預防腎結石平時應該註意些什麼？一起來看看吧。

預防腎結石平時應該註意些什麼

1、勤喝水：提高水分的攝取量是預防王道。常言道，一天要喝8杯水。水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要註意少喝酒，遠離腎結石困擾。

2、補充纖維素：據調查，米糠可以防止結石發生，黑木耳能對各種結石產生強烈的作用。

3、控制鈣的攝入量：如果患者以前有過結石，並且主要是鈣的成分，那就要註意鈣的攝入量。如果沒有患上過，較好請教醫生是否有必要。因為結石大多都是由鈣或含鈣的產品組成。這也是腎結石患者往往“談鈣色變”的原因。

4、多運動：運動加快血液的流動速度，可以幫助鈣質流向它所屬的骨頭，而不愛運動的人容易使鈣質淤積在血液中。

5、少吃鹽：長期的高鹽飲食鹽，會導致腎和尿液中的鈣濃度升高。鹽在進入人體後會與大量的遊離鈣結合，而鹽又是通過腎臟來排泄的，加重腎臟的負擔。

6、少吃富含草酸的食物：因為大部分腎結石是草酸鈣結石，所以要控制攝取富含草酸的食物。例如豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍等。也要限制維生素C的攝入量，因為維生素C進入人體後會產生大量的草酸。

溫馨提示：運動量少也會導致結石的產生。加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。