這四個穴位 每天按一按躺著居然能瘦

天天為瞭減肥而苦惱?按一按這幾個穴位輕輕松松就能瘦下來，過個沒有肉肉的夏天!

按 耳 朵

人體上有許許多多的穴位，而耳部是身上穴位最密集的地方之一瞭，按住耳部的這個位置可主胃經，有改善血液循環，促進新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥。

方法：用拇指按住一次3分鐘，重復三次，每天有時間的時候就做一做。

按 人 中

減肥也可以多按一按人中穴，人中位於鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個位置在饑餓、焦慮的時候按摩一下，會讓你少吃很多不該吃的東西!

方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘。

按 胳 膊

減肥這樣按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘彎橫紋盡頭處，按壓會有強烈的痛感。按一按這裡，有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用，還可以通便，促進血壓循環，對減肥真的是再好不過瞭。

方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴散。

按 小 腿

足三裡是腿部足陽明經 的主要穴位之一，位於小腿外側，膝蓋以下3根手指的位置。如果想要減肥不妨常常按一下這裡，有意想不到的功效喲!足三裡有升發胃氣、造化脾濕的作用，能夠去除體內的濕氣，促進血液循環，排出體內的毒素，從而調理脾胃，幫助減肥。

方法：用拇指指甲刺激足三裡，一天三次，一次3組，每組10分鐘(一條腿5分鐘)。對減肥具有顯著的療效。

除此之外，這些可以在傢裡做的動作，也能幫助你有效減肥~

就學學這幾個普通人，也可以在傢裡來做的動作吧!

抱 膝 減 肥 法

這個動作對於腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘。

第一步，慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿於胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬，雙腿盡量壓向胸部，慢慢呼氣。

下壓式減肥法

這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用，特別能減肚子，經常做輕輕松松就能掉幾斤!無論是看電視時還是聽音樂時，都可以嘗試著做一做!

頸部、胸部、小腿肚俯臥在地，腳背繃直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點，雙臂支撐上身，背部努力向後拱，抬下頜，向上凝視，堅持30秒後腳後跟後壓返回俯臥姿勢。

弓式減肥法

這個方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天後的勞累和疲勞，還能鍛煉胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，加速血液循環，滋養肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達到減肥的效果。

俯臥在墊子上，雙腿向後伸直，腳心朝上，深呼吸。吸氣，雙腿向後彎起靠近臀部，手臂向後抬起，雙手抓住兩腳腳踝。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，打開胸腔，保持兩次呼吸的時間。

三角式按壓

這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌。

自然直立，然後雙腿打開略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然後右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體盡量像右手邊壓，眼睛向上看，身體盡量舒展開，註意收腹吸氣。堅持15秒後回到原始位置，換左腿再來一遍。

這些減肥的小方法，你掌握瞭嗎?希望你有一個瘦瘦的夏天!