中暑的飲食建議

夏天是四季中最炎熱的季節，現在已經進入高溫階段，高溫天導致很多人出現中暑癥狀，因此，夏季的時候，我們要註意防暑。飲食是很重要的一部分，那麼預防中暑吃什麼？下面我們來看看中暑最基本的飲食建議。

預防中暑的飲食建議

1、補充維生素

可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補充蛋白質

常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品。

3、多喝湯，多飲茶

多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

4、多吃粥

如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

5、多吃青菜

如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

6、多吃瓜果

西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。