預防中暑到底有哪些方法

夏日炎炎，每天的陽光讓人感覺總是火辣辣的，戶外工作者如何在炎熱的夏天確保有健康的體魄應對八小時工作，對於中暑我們要提前做好預防工作，那麼預防中暑到底有哪些方法呢？一起來看看。

預防中暑的方法

一：出行盡量躲避烈日，一定要備好防曬的工具。

盡量不要選在11點到15點之間出門，須知這個時間段日光是最強烈的，而中暑的可能性也是平時的幾倍，如果一定要外出，那麼一定要做好防護工作，如打遮陽傘，戴遮陽帽、墨鏡，有條件的抹點防曬霜是最好的。

二：傢中準備一些防暑藥物。

這些藥物有人丹、藿香正氣水、無極丹、十滴水、清涼油等。

三：用涼水沖手腕。

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈血流過的地方，這樣可降低血液溫度。同時，少飲酒多喝水，盡量做到少吃多餐。

四：夏日外出時，適宜的穿著也是防暑的關鍵。

夏日的衣服材質應盡量選棉、麻、絲類，這類服裝吸汗，可散熱;化纖類服裝大多不能及時散熱，易引起中暑。午睡時間不宜過長，否則中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少，代謝過程減緩，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

五：正確喝水。

專傢指出，夏日裡不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已缺水瞭。為保證人體不出現缺水狀況，應時時進水，養成經常喝水的好習慣。如果自己每天出汗較多，也可適量飲用鹽水，補充人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。

六：夏日要睡好。

夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處於新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感。合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放松，不但有利於工作和學習，還可預防中暑。夏日的最佳入睡時間是22點～23點，最佳起床時間是5點30分～6點30分。不過，在睡眠時註意不要躺在空調出風口或讓電扇直吹，以免患上空調病和熱傷風。

中暑的預防方法哪些最有效，經過上的介紹相信大傢也應該都瞭解瞭，可見多學習一些日常生活的急救方法是非常有必要的哦。