降血脂的好方法 針對性健康飲食很重要

研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。

一、降血脂最好的食療方法——降脂水果

1、蘋果

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

2、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

3、香蕉

香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用

4、獼猴桃

獼猴桃是含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品

5、荔枝

荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

二、高血脂吃什麼好?——降脂食品

限制脂肪和膽固醇的攝入;提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食;我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類，嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。

三、高血脂如何治療?——降血脂茶

1、山楂荷葉飲

山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。

2.、亦舒堂火麻茶

萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料搭配。效果更好

3、枸杞菊花飲

枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。

三、高血脂怎麼治療?——運動降脂

控制總能量的攝入，保持理想體重;可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、遊泳以及練太極拳、氣功、打球等。

四、高血脂指南——註意事項

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。