酸奶竟然成減肥大忌？

酸奶一直作為零食界“健康食品”的代表，最近卻出現瞭一些不一樣的聲音，一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=兩瓶可樂，而且有理有據，一下子酸奶成瞭減肥的大忌。

對此小編也是大吃一驚，畢竟酸奶是小編心頭好，而且還一直期待著它是用來減肥的，所以喝起來真的格外放心。

現在還能安心喝酸奶嗎?

放心啦!酸奶還是那個酸奶。這種說法，咋一聽是有道理的，但是也經不起實際的推敲。

首先，要承認，從酸奶和可樂的食品配料表上，可以看到100g酸奶的含糖量確實超過瞭100g可樂的含糖量。

但是，劃重點：

我們市面上買的常規酸奶是一杯大概是120-140克，而一瓶可樂大概是300克，這樣算下來，其實一杯酸奶和一瓶可樂，還是酸奶的含糖量要低。

而且從營養價值來講，酸奶除瞭糖，還有蛋白質、鈣、鈉、乳酸菌等各種營養成分，但是可樂就真的除瞭糖，就是水。

最後，酸奶減肥也是因為其有很強的飽腹感，這也是可樂比不上的。

酸奶還是可以喝的！

喝酸奶助消化真的嗎?

消化行為的發生，主要是依靠胃的蠕動和消化酶的作用。

很多人喜歡在吃多瞭之後，喝一杯酸奶“消消食”，但是酸奶中並不含消化酶，對食物的消化作用不大。

酸奶雖然可以促進胃酸的分泌，有助於胃腸蠕動，但是也隻是間接消化作用，作用有效。尤其是在飯後飽腹之後喝，本來酸奶就是增加飽腹感的，會更加增加腸胃的不適感。

酸奶減肥作用大嗎?

酸奶認為可以減肥主要是因為：

1.具有很強的飽腹感，可以減少其他進食，抑制食欲。

2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促進腸道健康，促進腸道蠕動，緩解便秘。

但是，酸奶也需要有正確的選擇!

首先，酸奶也是有不同類型的，尤其是現在市面上的“酸奶”，其實都是風味酸乳，它們都是添加瞭大量的糖和添加劑，所含的活性乳菌幾乎忽略不計。

大量糖的添加，保證瞭酸奶的口感，會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。

然後，很多人所謂“酸奶減肥”，就是吃完飯再喝酸奶，其實這樣熱量還是吃進去瞭，無論你選擇含糖量多低的酸奶，最後結果很可能是你反而胖瞭!

所以，最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶，在飯前喝，緩解饑餓，減少進食，這樣才有可能有減肥的效果。

每天喝多少酸奶?

有些人覺得酸奶是個好東西，那我一日三餐都喝酸奶可以嗎?

酸奶雖好，多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進胃酸分泌，喝的過多，也會刺激腸胃。

根據我國中國營養學會發佈的《中國居民膳食指南》推薦：

每個人每天攝入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那種小酸奶，大傢可以看包裝說明。