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九月的第一個節氣——白露，剛剛過去。古諺有雲：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏開始離去，暑氣消散，入夜會漸漸冷起來。

節氣轉變，氣候轉變，身體若不能及時適應，往往會導致健康問題出現，那麼秋季，我們到底該如何保養呢?

白露過後，要防秋燥

秋燥是中醫的一種說法，白露後氣候開始少雨，天氣尚熱，人們依然呆在空調房，體內水分流失快，肺功能虛弱，因此極易引起上呼吸道一系列反應。

秋燥的具體表現為：口唇幹裂、皮膚緊繃、咳嗽痰多、全身燥熱、心緒不寧，有些人會出現咽喉腫痛等癥狀，嚴重的，臉上還會冒出紅且發痛的痘痘。

中醫建議，預防秋燥要加強運動，多出汗，多喝水。每天至少保證2000毫升水分攝入(約4瓶農夫山泉)，此外還應多攝入營養滋潤的食品，合理調整飲食。

營養滋潤，每天一勺它

百合、枸杞、沙參、阿膠等滋潤食材，都可潤秋燥，養元氣。

梨、銀耳、豆制品、橙黃色蔬果(如南瓜、胡蘿卜)等，也應多多加入到我們的飲食比例中。

除此之外，蜂蜜也是絕佳的滋潤選擇，據《本草綱目》記載：

蜂蜜柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹瘡瘍之痛。

成人每天1~2勺蜂蜜，定量攝入，不僅營養滋潤，還能有效預防秋燥引發的一系列不適。

普通人每天食用天然蜂蜜，不會得糖尿病，成人每天25克為宜。

花式吃法，營養效用佳

除瞭沖泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常規飲用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鮮百出的同時，也能讓營養效用更佳。

1、蜂蜜紫薯汁

將紫薯去皮、蒸熟，放入豆漿機中，加開水、牛奶等打成汁，待稍微冷卻之後便可加入蜂蜜飲用。

以蜂蜜代替白糖，既補充體能，又增加營養，真是一舉兩得呢~紫薯本身有補血、抗疲勞、通便等諸多功效，加入蜂蜜後，潤燥清熱非常好呢!

2、蜂蜜雪梨汁

將雪梨切開，挖去內核，再將蜂蜜倒入梨中。封蓋，放鍋內蒸熟後，即可食梨飲蜜。或將雪梨削皮切塊，放入燉盅，加開水以文火燉煮約1小時，待梨汁涼後，加入蜂蜜攪拌均勻亦可。

雪梨能止咳潤肺，加入蜂蜜的營養後，對於改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉腫痛，是最最好用呢!

3、蜂蜜蘿卜汁

取白蘿卜洗凈、去皮、切碎，放入豆漿機中榨汁，加入蜂蜜後同食。或參考雪梨汁做法，燉煮蘿卜汁，待湯汁涼後，加入蜂蜜食用。

俗話說“秋後蘿卜賽人參”，入秋吃蘿卜的好處，相信谷粉們都知道噢，補氣順氣、清熱疏肝、光澤肌膚!加上蜂蜜的營養價值，絕對是上佳滋潤飲品!