凍瘡的預防措施有哪些

凍瘡是冬天的常見病，凍瘡是由於寒冷引起的局限性炎癥損害，尤其是手上特別容易長凍瘡，那麼冬季要怎麼預防凍瘡?一旦患上凍瘡，往往會年年都犯，那麼，凍瘡的預防措施有哪些呢？下面這些方法相信對您會有用的。

凍瘡的預防措施有哪些

1、禦寒準備法

氣溫驟降時，來不及時換上冬裝，這樣不僅會導致被凍還會容易引起傷風。所以治療凍瘡的前提，可以說自身的保暖是至關重要的。冬季在戶外工作時，一定要吃飽、穿暖，做好各種禦寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內衣物要保持幹燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護皮膚。

出汗者可以用一些吸汗鞋墊和襪子，盡量要保持腳部的幹燥，女性應避免穿尖頭高跟鞋，會造成腳部的血液循環不流暢，應盡量穿舒適平底鞋。

2、食物調理法

可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質的食入。另外，可適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力；也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生薑等，也會起到一定的禦寒效果。

3、身體鍛煉法

這是預防凍瘡的最佳辦法。加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到“流通血脈”的目的。

4、溫差水泡法

取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，每天三次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。

5、冷水抗寒法

預防凍瘡的關鍵是進行耐寒鍛煉。可以從夏秋開始，堅持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進行洗澡，開始可以每天嘗試浸泡半小時，以後逐漸增加到浸泡一小時。也可適當冬泳等，可明顯提高抗寒能力。

6、常用按摩手法

1)以揉法、摩法、擦法等在患處的局部進行操作，時間為5～10分鐘。要輕快柔和，切忌生硬粗暴。

2)如果局部發生瞭水皰或潰瘍，在操作時要避開局部，先在其四周操作，待局部潰瘍愈合、血脈流通後，再在局部進行操作。

7、循序漸進復溫

對已有凍瘡的人不能直接用熱水浸泡或者用電暖器烘烤，凍瘡需要循序漸進地復溫，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。